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自由泳打腿动作要领（自由泳打腿技巧图解）

时间：2023-09-08 14:07:16 来源：互联网

(资料图)

诸多的对于自由泳打腿动作要领，自由泳打腿技巧图解这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、起初，鼻子朝向池底。转到一半后(肚脐对着池底)，让头部‘搭顺风车’，随着躯干的旋转而旋转。注意，躯干的旋转(以肚脐的位置为标志)最好与头部的旋转同时或稍早。头部的旋转不能在躯干的前面，

2、否则会导致上涨。

3、当身体向左转到最大时(肚脐朝右时)，可以把头再转一点，吸入更多的氧气。这时候你可以放纵一点抬头的本能。为了避免你的头抬得太高，你可以将头的侧面或背面压向池底，使其与向前伸展的左臂接触。

4、或者几乎接触。这个时候，你应该有这种感觉。如果你继续转头，直到你的鼻子向上，那么你的两只耳朵都会被淹没。

5、当身体转向左侧呼吸时，左臂必须完全伸展。想象一下，你的左臂轻如细纱，你的腋窝是你身体的支点。

6、吸入足够的空气后，把头转回到原来的位置，鼻子向下。此时，头部的旋转需要先于身体的旋转。按照上面的方法去做，可以帮助你克服自由泳呼吸时抬头的本能，减少踢腿能量的浪费，保持平衡的体位。

以上就是自由泳打腿技巧图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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